食事バランス– tag –

夕食に偏りやすいたんぱく質を、朝・昼・夜へ無理なく分ける方法を解説。朝食や昼食に小さな1品を足すコツと、続ける際の注意点を紹介します。

ごはんはこぶし、主菜は手のひら、副菜は両手を目安に、食事量を無理なく整える「手ばかり」の使い方と調整のコツを解説します。

完璧な食事管理を続けるのが難しい人向けに、主食・主菜・副菜のそろえ方や甘い飲み物との付き合い方など、毎日無理なく続けやすい食事習慣を整理します。