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カリウムを食事から無理なくとるために、野菜・果物・豆類を朝食、間食、主菜、副菜へ振り分ける方法を解説します。忙しい日の工夫や、摂取前に注意したいケースも整理します。

果物を毎日の食生活に無理なく取り入れるために、1日量の目安、食べるタイミング、ジュースやドライフルーツで食べすぎを防ぐ考え方を整理します。